Личные границы - основа успешной коммуникации
Но когда не умеешь защищать свои границы, каждый разговор может стать стрессом, и вот почему:
  • Незнание своих границ
    • Тебя просят о чём-то, а ты соглашаешься, хотя внутри уже всё против.
    • Ты долго терпишь, а потом срываешься или раздражаешься на близких.
  • Чувство вины
    • Тебе трудно сказать «нет», потому что сразу включается вина и синдром "хорошей девочки".
    • Извиняешься за то, что вообще имеешь свое мнение.
  • Страх конфликта
    • В сложном разговоре ты теряешься, начинаешь оправдываться или замолкаешь, боясь быть неудобным.
    • Ты понимаешь, что снова уступил, хотя хотел повести себя иначе.
  • Эмоциональная усталость
    • После общения с некоторыми людьми ты чувствуешь напряжение, усталость и внутренний осадок.
    • Говоришь «всё нормально», хотя внутри обида или боль.
Знакомо?
Проблема не в том, что с тобой «что-то не так». Проблема в том, что ты слишком часто теряешь контакт с собой в моменте, когда от тебя ждут реакции, согласия или уступки.

Именно с этим мы будем работать на курсе.
Хочу на курс!
Изменения после прохождения курса
  • Вы сможете замечать нарушение границ
    Научишься распознавать ситуации, когда твои границы нарушаются, и сможешь адекватно реагировать.
  • Вы сможете выдерживать внутреннее напряжение
    Освоите техники саморегуляции, которые помогут Вам сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
  • Вы сможете говорить иначе
    Научишься выражать свои мысли и чувства уверенно и чётко, без оправданий и агрессии.
  • Вы сможете обозначать свои потребности
    Научитесь спокойно говорить «нет» — без страха обидеть и без чувства вины
Программа курса
Курс состоит из 5 блоков, после которых вы научитесь говорить о своих желаниях и границах — спокойно, честно и без стыда
Каждый блок — это теория + практика + отработка в жизни
Блок 1. Почему ты не держишь границы
Содержание блока
  • что такое границы простыми словами;
  • как понять, что граница нарушена;
  • почему ты молчишь, терпишь или уступаешь;
  • какие внутренние правила мешают тебе защищать себя;
  • чем обходится отсутствие границ.
Блок 2. Как не разваливаться в моменте
Содержание блока
  • что происходит с телом и эмоциями, когда на тебя давят;
  • почему ты замираешь, соглашаешься или начинаешь оправдываться;
  • как делать паузу и не отвечать автоматически;
  • как вернуть себе немного устойчивости в момент разговора.
Блок 3. Какие внутренние правила мешают держать границы
Содержание блока
  • какие старые убеждения заставляют тебя быть удобным;
  • почему ты считаешь, что не имеешь права отказывать или передумывать;
  • как заменить старые внутренние запреты на новые права;
  • как разрешить себе быть не согласным, не объясняться и не оправдываться.
Блок 4. Как говорить и держать границы
Содержание блока
  • как говорить прямо, спокойно и по делу;
  • какие фразы помогают обозначить границу;
  • как отказывать без лишних объяснений;
  • как не уходить в агрессию и не проваливаться в оправдания;
  • как реагировать на давление, уговоры и обесценивание.
Блок 5. Закрепление, результат и следующий шаг
Содержание блока
  • что уже изменилось за курс;
  • как увидеть свой реальный прогресс;
  • как перенести навык в ближайшие 7 дней;
  • куда можно двигаться дальше в развитии коммуникации.
Результат после прохождения всей программы
Ты начнёшь лучше управлять своим состоянием в момент напряжения.
И начнёшь опираться не только на желание «сказать по-другому», но и на внутреннее право так говорить.
Научитесь распознавать и интерпретировать сигналы нарушения личных границ.
И получите простые формулы, которые можно использовать в реальных разговорах.
Закрепите результат и поймёте, как продолжать развивать навык дальше.
И освоите алгоритмы честной просьбы, которая не превращается в манипуляцию
Длительность и формат курса
В этом курсе я собрал практический подход, который помогает не только понять, что происходит в общении, но и начать действовать иначе — спокойно, ясно и без внутреннего хаоса.
Длительность курса
–
2 недели
Количество блоков
–
5 основных блоков, плюс вводный и заключительный урок с диагностикой уровня границ
Дополнительные материалы
–
Доступ к дополнительным ресурсам и поддержке
Формат
–
онлайн-формат;
Курс построен так, чтобы ты не просто послушал материал, а начал пробовать новые способы общения в своей жизни.
Целевая аудитория
–
Для взрослых людей, стремящихся улучшить свои коммуникативные навыки
Обратная связь
–
При любых вопросах я на связи и всегда помогу вам лучше усвоить материал и скорее начать применять его в жизни.
Психолог, работающий в интегративном подходе, телесно-ориентированный терапевт.
Дмитрий Лыюров
О себе: Помогаю людям выстраивать более здоровые отношения с собой и другими. В своей работе делаю акцент на уверенном ассертивном общении, которое является основой для установления и сохранения личных границ и успешной коммуникации.

Свои навыки успешно использую в семье и в бизнесе, строя крепкие союзы. Закрывал сложные сделки и выигрывал споры на несколько миллионов рублей благодаря чётко обозначенным границам.
Разобраться в личных границах вам поможет специалист-практик
Отзывы
В чём ценность
Этот курс не пытается сразу решить всю твою жизнь. Он даёт понятную базу, с которой ты уже начнёшь менятьповедение в реальных разговорах.
  • Практические навыки
    Вы освоите конкретные техники ассертивного общения, которые сможете применять в повседневной жизни.
  • Улучшение отношений
    Научитесь уверенно обозначать свои потребности и границы, что поможет улучшить качество ваших отношений.
  • Развитие уверенности
    Курс поможет вам стать более уверенным в себе и научиться выражать свои мысли чётко и ясно.
  • Снятие внутреннего напряжения
    Научитесь справляться с внутренним напряжением и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Стоимость
Выстрой границы в общении и научись говорить спокойно и уверенно уже в процессе прохождения программы
Ты получаешь:
  • доступ ко всем 5 блокам курса;
  • практики и задания для применения в жизни;
  • понятную структуру без перегруза;
  • возможность начать менять своё поведение уже в процессе прохождения;
Курс рассчитан на самостоятельное прохождение, с акцентом на реальные изменения в общении.
450 руб
Полный возврат стоимости если не устроило качество материала. Вы ничем не рискуете.
Оплатить
Ответы на сомнения
Остались вопросы или проблема с оплатой?
Напиши мне и я с радостью помогу и на всё отвечу!
Made on
Tilda